akademia celuj zdrowo

Odzyskaj energię na codzienne życie

Dołącz do nas i zacznij działać zdrowo!

Wyjdź z błędnego koła zmęczenia, znajdź sposób na zdrowie,
zadbaj o siebie – odzyskaj spokój i radość z życia.

Poczuj satysfakcję ze swoich nowych, zdrowych kroków, które dodadzą Ci sił!

sprawdzam opcje

Czy znasz to?

przemęczenie

Czujesz się bez sił, masz wrażenie, że tylko narzekasz, jaka jesteś zmęczona i zaczynasz się czuć jak stary człowiek, mimo, że jeszcze nim nie jesteś! Nie masz sił na gotowanie, ani ćwiczenia, ale nie umiesz też odpoczywać.

błędne koło

Trzymasz się nawyków, które nie sprzyjają Twojemu zdrowiu. Działasz odruchowo z przyzwyczajenia lub reagujesz automatycznie w sytuacjach stresowych w niekorzystny dla zdrowia sposób i trudno Ci z tym cokolwiek zrobić.

Zwątpienie

Chciałabyś coś zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć, bo wszystkiego nagromadziło się zbyt dużo. Były momenty, w których próbowałaś zmian, ale nie wyszło i już nie wiesz, co jest dobrym pomysłem, a co złym.

beznadziejność

Czujesz się beznadziejnie, bo masz wrażenie, że inni potrafią znaleźć czas na zadbanie o siebie i swoje zdrowie i są w tym działaniu wytrwali – Ty natomiast czujesz się leniwa, niekonsekwentna… Nie potrafisz dotrzymywać sobie słowa.

brak wsparcia

Bliscy nie potrafią Ci pomóc – albo sami nie dbają o swoje zdrowie (i przez to nawet nieświadomie rzucają kłody pod nogi), albo mają na to sposoby, które zupełnie nie są dla Ciebie. Tak dużo jest na Twoich barkach, że nie masz czasu dla siebie.

marzysz o dniu, w którym:

Wstajesz z energią

dobrym samopoczuciem i czujesz, że masz siłę na kolejny, wspaniały dzień!

Posiłki, które jesz

odżywiają Twój organizm, wspierają umysł i odporność, zamiast usypiać

Po pracy z chęcią

uczestniczysz w życiu bliskich, spędzasz przyjemnie czas – ćwiczysz i robisz coś dla siebie

jak to osiągnąć?

Rozgryź problem

i schematy, po których się poruszasz – zdiagnozuj prawdziwą przyczynę braku energii i obszary do zmiany

Stwórz swój algorytm

i własny plan działania, dostosowany do Twojej rzeczywistości – złote recepty się nie sprawdzają

Dobierz narzędzia

które pomogą Ci odciążyć silną wolę i ułatwić działanie – zacznij działać skutecznie i poczuj satysfakcję

Testuj bezpiecznie

kolejne kroki pod okiem specjalistki, która nie pozwoli Ci upaść, w grupie, która zmierza w tą samą stronę

zapraszam Cię do:

celuj zdrowo

To cykl spotkań dla kobiet, które:

  • troskę o siebie ustawić wyżej na liście TO DO, bo czują się przemęczone
  • szukają konkretnego działania, by zacząć dbać o zdrowe nawyki i poziom energii
  • chcą postawić na długofalowe działanie, a nie działać w zrywach
  • chcą wiedzieć jak radzić sobie w trudniejsze dni – nie zajadać stres, nie poprawiać nastroju słodyczami i nie porzucać zdrowych postanowień, gdy zdarzy im się wtopa
  • chcą wprowadzić zmiany łagodnie, bez podejścia „wszystko albo nic”, nauczyć się dystansu do potknięć i działać elastycznie, bez presji

Cykl 7 spotkań online

  • niezbędna wiedza, która pomoże Ci wprowadzać zmiany skutecznie
  • forma warsztatowa – stawiamy na praktykę, skupiamy się na konkretnych trudnościach, abyś mogła od razu po spotkaniach wdrażać pomysły w życie
  • widzimy się co tydzień – masz ciągłe wsparcie moje i grupy, możesz na bieżąco dzielić się refleksjami, wnioskami i chwalić kolejnymi krokami
  • spotkania są nagrywane – masz do nich dostęp do końca trwania cyklu spotkań (lub dłużej w zależności od wybranego pakietu)

Praca w małej grupie

  • indywidualne podejście – dzięki małej grupie, mam szansę razem z Tobą pochylić się nad Twoimi trudnościami i prawdziwie Cię wspierać
  • jesteśmy w kontakcie – otrzymujesz dostęp do zamkniętej grupy, w której masz kontakt ze mną i pozostałymi uczestniczkami pomiędzy spotkaniami
  • prywatność – nie masz ochoty dzielić się swoimi trudnościami w grupie? – w trakcie trwania Celuj Zdrowo jestem dostępna również pod mailem
  • karty ćwiczeń i materiały ułatwiające działanie po spotkaniach

celuj zdrowo pomoże ci:

Zadbać wreszcie o siebie –
skutecznie, ale bez presji

Nauczysz się dostosowywać działania do siebie, zamiast siebie, do złotych recept, które nie mają szans zadziałać w Twoim życiu. Ustalisz własne tempo i własne kroki do lepszego samopoczucia.

Odzyskać siły, by móc
spędzać czas po pracy z energią

Nauczysz się lepiej gospodarować własną energią. Poznasz błędne koło braku energii i zaplanujesz działania, które pomogą Ci się z niego wyrwać. Wybierzesz nawyki wspierające energię, na które chcesz postawić.

Poczuć satysfakcję ze swojej konsekwencji i zdrowych kroków

Rozgryziesz schematy, które do tej pory nie pozwalały Ci dbać o zdrowe nawyki długoterminowo. Nauczysz się radzić z zachciankami, „niechcemisiem” i gorszymi dniami, aby nie odpuszczać, tylko działać elastycznie.

czy to coś dla Ciebie?

Poznaj materiał spotkań

Wyjdź z błędnego koła braku sił

  • dowiesz się jak działa błędne koło braku energii
  • zdefiniujesz swój problem – zestawisz ze sobą czynniki obniżające Twoją energię z działaniami odbudowującymi
  • poznasz różne czynniki mające wpływ na regenerację sił
  • zaplanujesz swój pierwszy krok do wyjścia z koła braku sił

Popraw bilans codziennej energii

  • zdiagnozujesz, co tak naprawdę utrudnia Ci wyjście z błędnego koła zmęczenia
  • poznasz całą prawdę o silnej woli i zasobach psychofizycznych – orężu do zmian
  • zobaczysz jak dać sobie przyzwolenie na troskę o siebie i nauczyć się odpoczywać bez wyrzutów sumienia
  • zaplanujesz kroki do przywrócenia równowagi między zyskami a stratami sił

Stwórz mapę i wyznacz drogę do celu

  • nauczysz się rozbijać duże plany na małe, realne do wykonania kroki
  • poznasz sposoby tworzenia elastycznego planu, który będzie działał również w trudniejsze dni
  • przygotujesz swój własny plan na odzyskanie energii – plan krok po kroku

Rozgryź niewspierające schematy

  • wyciągniesz wnioski z działań ostatniego tygodnia, względem stworzonego planu – naniesiesz ewentualne modyfikacje
  • dowiesz się jak wyłapać powtarzalne, automatyczne działania, które utrudniają wprowadzanie zdrowych nawyków
  • nauczysz się szukać sposobów na wyjście z niewspierających schematów
  • przyjrzysz się swoim codziennym działaniom, wyłapiesz w nich powtarzające się schematy i zaplanujesz zmiany

Zachcianka, lenistwo – nie daj się zaskoczyć!

  • dowiesz się jak odróżnić zachciankę (która wybija Cię ze zdrowego rytmu) od prawdziwej potrzeby i co z nią zrobić
  • nauczysz się rozróżniać lenistwo i „niechcęmisię” od prawdziwego zmęczenia – dowiesz się jak reagować
  • zaplanujesz własne sposoby reagowania na takie sytuacje

Nie odpuszczaj, gdy się potkniesz

  • dowiesz się dlaczego perfekcjonizm i myślenie czarno-białe utrudnia długoterminowe działanie w stronę zdrowia
  • poznasz pułapki umysłu, przez które niepotrzebnie odpuszczamy – nauczysz się reagować inaczej
  • dowiesz się co robić, gdy dopadnie Cię kryzys – stworzysz swój własny rytuał powrotu na zaplanowaną drogę
  • doprecyzujesz wątpliwe elementy planu działania
  • zbierzesz całość do przysłowiowej „kupy” – wyjdziesz z gotowym, szczegółowym planem działania
  • otrzymasz na drogę workbook z podsumowaniem materiału cyklu Celuj Zdrowo, do którego zawsze będziesz mogła wracać

  • Wiedza
    podana w przyjemny sposób

    „Spotkania z Ulą Nec to dawka solidnej wiedzy połączonej z praktycznymi ćwiczeniami, a wszystko podane bardzo przystępnie i w przemiłej atmosferze. Ula ma indywidualne podejście do każdej osoby biorącej udział w programie. Potrafi uważnie słuchać i przekazywać wiedzę dopasowaną do potrzeb. Czułam się zaopiekowana! Jeśli chcesz zadbać o zdrowy styl życia, to „Celuj zdrowo” jest dobrym wyborem.”
    Justyna
    Absolwentka Celuj Zdrowo

  • Spotkania
    we wspierającej grupie

    „Cieszę się, że wzięłam udział w Akademii Celuj Zdrowo. Ula zadbała o merytorykę i ciekawe ćwiczenia. Ponadto stworzyła atmosferę bezpieczeństwa i komfortu, w której mogłyśmy swobodnie pracować nad naszymi celami oraz dzielić się doświadczeniami, zarówno sukcesami, jak i porażkami. Przez cały czas trwania programu panowała przyjazna i motywująca atmosfera. Polecam!”
    Kaja
    Absolwentka Celuj Zdrowo

Bonusy

1. BONUS SPECJALNY – EARLY BIRDS
„Zjedz swoją energię” – jeśli dołączysz do Akademii w dniach 17-19.03
  • kompletny przewodnik po odżywianiu niezbędnym do aktywnego życia
  • lista produktów wspierających energię, łagodzących skutki stresu
  • podstawowe informacje o suplementacji i wspierających ziołach
2. Kalkulator punktu startu
  • dzięki któremu obiektywnie ocenisz swój punkt obecny
  • dobierzesz odpowiednią dla siebie ilość jedzenia
  • określisz swój poziom aktywności fizycznej
3. Checklista niezbędnych badań
  • która pomoże Ci wykluczyć ewentualne zdrowotne przyczyny braku energii
  • i zaplanować regularną kontrolę kluczowych parametrów
4. Szablon do planowania posiłków
  • wraz z propozycją planowania posiłków tak, aby tydzień dostarczał kompletu potrzebnych składników, dla dobrego, codziennego funkcjonowania
  • szablon, który ułatwi planowanie posiłków i ograniczy chaos
  • pomoże zaoszczędzić czas na codziennym myśleniu „co na obiad” i bieganiu do sklepu po brakujące składniki
5. Szablon listy zakupów
  • szablon do edycji – lista produktów do weryfikacji przed wyprawą na zakupy
  • uwzględnia produkty szczególnie pomocne w utrzymaniu energii
  • pomaga zaoszczędzić czas przy planowaniu zakupów
  • pomaga trzymać się planu w sklepie

KTO PROWADZI

Ula Nec

Jestem farmaceutką i specjalistką psychodietetyki.

Wiele lat żyłam i pracowałam w taki sposób, który nieustannie mnie przeciążał.
Stres, ilość obowiązków w pracy i w domu, nieumiejętność odpoczywania, znikoma aktywność fizyczna i jedzenie w biegu – to wszystko odbierało mi siły, powodowało kłopoty ze snem i utrudniało funkcjonowanie po pracy (słowa „nie mam siły” moi bliscy słyszeli niczym powtarzającą się mantrę).

Od kilku lat żyję inaczej – wiem jak dbać o swoje dobre samopoczucie, mam skuteczne i sprawdzone narzędzia, które potrafią odpowiednio ustawić głowę, by wspomogła działanie w trosce o zdrowe nawyki. Tego właśnie chcę uczyć inne, przemęczone kobiety, które chcą żyć aktywnie i z energią – chcą na co dzień celować w zdrowie.

Dlaczego możesz mi zaufać?

  • Wiedzę zdobyłam na dwóch uczelniach medycznych
  • Mam długoletnie doświadczenie w branży medycznej
  • Umiejętność holistycznego podejścia do zdrowia
  • Od wielu lat pracuję z pacjentami w aptece
  • Biorę udział w licznych szkoleniach, konferencjach

Ekspertki Akademii

Paulina Gaworska-Gawryś

Psycholożka, terapeutka TSR w trakcie certyfikacji,
psychoterapeutka w nurcie integracyjnym w trakcie szkolenia.

ekspertka w kursie „Odpocznij bez wyrzutów„ dostępnym w pakiecie VIP

dr Edyta Tomasiak

Fizjoterapeutka, wykładowczyni akademicka,
propagatorka aktywności fizycznej

ekspertka w kursie „Rusz się bez presji„ dostępnym w pakiecie VIP

opinie uczestniczek

Opinia Oli Gościniak
Opinia Eweliny Salwuk-Marko
  • Zmiana myślenia i plan działania
    „Widzę olbrzymią różnicę w moim mindsecie: zmieniło się moje myślenie o życiu, w codzienności zauważam momenty, kiedy mogę zrobić sobie przerwę, kiedy powinnam odpuścić, kiedy warto wyjść na spacer. Zmieniają się nawyki zakupowe, by zadbać o siebie od środka. Zaczęłam też marzyć o nowym biurze, które będzie wspierać moje ciało.
    Może się wydawać, że dwa miesiące to nic. Ale z każdym spotkaniem w głowie układało mi się coraz więcej. Na tyle, że mogę śmiało powiedzieć, że teraz te zmiany stopniowo będę wcielać w życie. Mam plan idealny i mam plan krok po kroku – od malutkich kroków jak regularne przerwy w pracy. Dzięki Uli doceniam te małe kroki i mam pewność, że po roku różnica będzie olbrzymia.”
    Teresa Wojaczek
    Teresa Wojaczek
    Uczestniczka Celuj-Zdrowo
  • Wsparcie, które otwiera oczy
    „Udział w Akademii pozwolił mi inaczej spojrzeć na swoje życie. Czułam, że czegoś w nim brakuje, czegoś jest za mało, czegoś za dużo. Spotkania z Ulą uświadomiły mi co to jest i pozwoliły wdrażać zmiany krok po kroku. Jestem dumna z osiąganych efektów i wdzięczna Uli za jej wsparcie. Bardzo dużo mi to pomogło i wiem już jak działać dalej. Dziękuję!”
    Kasia Masztaller
    KAsia MAsztaller
    Uczestniczka Celuj-Zdrowo
  • Nowe rozwiązania dzięki spojrzeniu z boku
    „Spotkania z Ulą to przede wszystkim nauczenie się patrzenia na swoje życie z boku, żeby móc dostrzec przyczynę obecnego stanu, który nas uwiera i możliwości zmiany, którą chcemy wprowadzić. Ula jest zaangażowanym Przewodnikiem w tym procesie. Potrafi wysłuchać, ale też za sprawą Jej trafnych pytań uruchamiają się w głowie pomysły na ciekawe rozwiązania, o których nie pomyślałoby się wcześniej. W moim przypadku w momencie rozpoczęcia mentoringu żyłam z przekonaniem, że ja absolutnie nie mam czasu dla siebie. Po zakończeniu mentoringu ja ten czas mam”
    Edyta Tomasiak
    edyta tomasiak
    Uczestniczka Celuj-Zdrowo

ile to kosztuje?

Gdybyś chciała przejść ze mną ten proces 1:1, zapłaciłabyś dużo więcej!
Jeśli dodać wartość spotkań, bonusów, kart pracy, dostępu do grupy wsparcia, nagrań
zapłaciłabyś 3750zł

Nie marnuj więc takiej okazji, bo jest ona raz w roku!

który wariant wybierasz?

Celuj standard

  • 7 spotkań online w małej grupie
  • dostęp do nagrań ze spotkań – 5 lat 6 miesięcy
  • Kalkulator punktu wyjścia
  • Checklista niezbędnych badań
  • Szablon do planowania posiłków
  • Szablon listy zakupów
  • 1 sesja Q&A w ramach cyklu spotkań
  • 1 sesja Q&A „Zostań na fali”– po miesiącu od zakończenia spotkań
  • indywidualna mapa planu działania
  • Kurs „Jedz z głową” + moja analiza wykonanych ćwiczeń
  • Kurs „Odpocznij bez wyrzutów”
  • Kurs „Rusz się bez presji”
  • mailowy kontakt (opieka) przez miesiąc po zakończeniu cyklu spotkań (5 dni w tygodniu)
3750 990 zł
Wybieram standard

Celuj premium

  • 7 spotkań online w małej grupie
  • dostęp do nagrań ze spotkań – 5 lat
  • Kalkulator punktu wyjścia
  • Checklista niezbędnych badań
  • Szablon do planowania posiłków
  • Szablon listy zakupów
  • 1 sesja Q&A w ramach cyklu spotkań
  • 1 sesja Q&A „Zostań na fali”– po miesiącu od zakończenia spotkań
  • indywidualna mapa planu działania
  • Kurs „Jedz z głową” + moja analiza wykonanych ćwiczeń
  • Kurs „Odpocznij bez wyrzutów”
  • Kurs „Rusz się bez presji”
  • mailowy kontakt (opieka) przez miesiąc po zakończeniu cyklu spotkań (5 dni w tygodniu)

4240 1190 zł
Wybieram Premium

Celuj VIP

  • 7 spotkań online w małej grupie
  • dostęp do nagrań ze spotkań – 5 lat
  • Kalkulator punktu wyjścia
  • Checklista niezbędnych badań
  • Szablon do planowania posiłków
  • Szablon listy zakupów
  • 1 sesja Q&A w ramach cyklu spotkań
  • 1 sesja Q&A „Zostań na fali”– po miesiącu od zakończenia spotkań
  • indywidualna mapa planu działania
  • Kurs „Jedz z głową” + moja analiza wykonanych ćwiczeń
  • Kurs „Odpocznij bez wyrzutów” (dostęp w kwietniu)
  • Kurs „Rusz się bez presji” (dostęp w kwietniu)
  • mailowy kontakt (opieka) przez miesiąc po zakończeniu cyklu spotkań (5 dni w tygodniu)
4990 1590 zł
Wybieram VIP

terminy spotkań

Grupa dopołudniowa – wtorki godz. 13.00

Kwiecień: 8, 15, 22, 29
Maj: 6, 13, 20

Grupa wieczorna – wtorki godz. 19.00

Kwiecień: 8, 15, 22, 29
Maj: 6, 13, 20

GWARANCJA SATYSFAKCJI

Jeśli po 2 spotkaniu uznasz, że produkt nie jest jednak dla Ciebie – możesz zrezygnować, a ja zwrócę Ci całą kwotę.
Nic nie ryzykujesz.

akademię polecają

„Autorka, Ula Nec, wykorzystuje swoją wiedzę i doświadczenie, aby pomóc kobietom w efektywnym wprowadzaniu pozytywnych zmian. Program kładzie nacisk na indywidualne podejście do każdej uczestniczki, tworząc przy tym atmosferę wzajemnego wsparcia i bezpieczeństwa.”

„Akademia Celuj Zdrowo, stworzona przez Ulę Nec, stanowi kompleksowy program dla kobiet, które pragną zadbać o swoje zdrowie i równowagę życia. Uczestniczki otrzymują nie tylko niezbędną wiedzę, ale także praktyczne narzędzia do skutecznego wdrażania zmian.”

dołączam do celuj zdrowo

faq

Jak najbardziej. W Akademii przechodzimy wspólnie przez cały proces, od diagnozy problemu, przez szukanie rozwiązań, planowanie, pułapki czyhające po drodze, aż do samodzielności w działaniu. Jeśli natomiast czujesz, że potrzebujesz wiedzy z zakresu odżywiania, to polecam Ci pakiet Premium – w nim znajdziesz cały mój kurs „Jedz z głową”, który pomoże Ci zgłębić wiedzę must have w tym temacie.

To zależy, czy potrzebujesz jedynie wspólnie działać z nami, czy masz potrzebę uzupełnienia również wiedzy merytorycznej z zakresu zdrowego odżywiania, niezbędnej aktywności fizycznej podczas pracy siedzącej lub czy masz problem z przyzwoleniem sobie na odpoczynek.

  • pakiet standard – działamy wspólnie (merytoryka potrzebna do działania)
  • pakiet premium – otrzymujesz dodatkowo kurs „Jedz z głową”, czyli uzupełniasz wiedzę z zakresu zdrowego odżywiania
  • pakiet vip – otrzymujesz dodatkowo kurs „Jedz z głową” oraz kurs „Rusz się bez presji” (o tym jak zadbać o siebie podczas pracy siedzącej, aby uniknąć bólów pleców) i kurs „Odpocznij bez wyrzutów” (który pomże Ci nauczyć się odpoczywać)

Podczas zakupu wpisz w pole UWAGI, czy wybierasz grupę dopołudniową czy wieczorną lub po prostu po zakupie napisz do mnie na adres e-mail cel-zdrowie@ulanec.pl

Tego samego dnia w obu grupach przerabiamy ten sam materiał – jeśli wyjątkowo nie masz możliwości odbyć zajęć ze swoją grupą, możesz to zrobić o innej godzinie

Możesz brać udział w Akademii bazując tylko na dostępnych nagraniach oraz kontaktując się z nami w grupie lub indywidualnie ze mną mailowo – z nagrań poznasz sposoby działania, z kartami ćwiczeń będziesz mogła planować, jednak na spotkaniach na żywo masz możliwość brać udział w ćwiczeniach, wspólnie konstruować swoje plany i konfrontować pomysły

Jeśli chciałabyś rozłożyć płatność na raty, masz taką możliwość – napisz do mnie na cel-zdrowie@ulanec.pl , dogadamy się

Maksymalnie po 2 spotkaniu masz możliwość zrezygnować – napisz do mnie, a ja zwrócę Ci całą kwotę. Nic nie ryzykujesz.

Pisz śmiało na adres cel-zdrowie@ulanec.pl lub na IG: cel.zdrowie.ula.nec