odzyskaj siłę na życie po pracy

Poczuj dumę dzięki zdrowym nawykom!

Czy Ty też chcesz:

  • złapać balans między czasem poświęcanym na pracę, a czasem dla siebie i swoich bliskich?
  • więcej ćwiczyć, ale ciężko Ci trzymać się tego, co sobie postanowisz?
  • zdrowiej jeść, ale trudno Ci się zorganizować z planowaniem posiłków i brakuje Ci na to czasu?
  • więcej czasu poświęcać na odpoczynek, ale gdy tylko siadasz męczą Cię wyrzuty sumienia, że nic nie robisz?

W efekcie odczuwasz ciągłe zmęczenie, jesteś nerwowa, gorzej śpisz, masz trudności ze zrzuceniem nadprogramowych kilogramów i czasem boli Cię kręgosłup? Do tego pojawiają się w Twojej głowie myśli, że jesteś leniwa, niekonsekwentna, złościsz się na siebie i masz o sobie coraz gorsze zdanie?

logo Cel-Zdrowie Ula Nec

Nazywam się Ula Nec – jestem farmaceutką, specjalistką psychodietetyki.

Niestety znam to…

Kilka lat pracowałam na stanowisku menadżerskim w rozwijającej się firmie. Żyłam w ciągłym biegu, jadłam przy komputerze, pomijałam posiłki, bo szybciej było oszukać głód zapychającymi przekąskami. Po pracy starałam się resztką sił ogarnąć dom i rodzinę. Dla mnie samej czasu już nie starczało. O ćwiczeniach nawet nie chciałam myśleć… Byłam wiecznie zmęczona, a jednocześnie czułam się jak chodzący zapalnik – byle powód i wybuchałam – krzykiem lub płaczem…

Aż w końcu zrozumiałam, że dłużej tak nie dam rady… że zmierzam w kierunku autodestrukcji i albo padnę na zawał, albo któregoś dnia po prostu nie wstanę z łóżka…

Przeorganizowałam swoje życie, znalazłam sposób
na to, żeby polubić ruch i zorganizowałam czas tak, aby po pracy, było również miejsce dla mnie – na mój odpoczynek, zadbanie o siebie i swoje zdrowie. Zrozumiałam, że to nie fanaberia, ale konieczność, aby móc z jednej strony efektywnie pracować i dbać o bliskich, a z drugiej, żeby po prostu móc cieszyć się życiem.

Dziś mam własną działalność i pracuję głównie z domu. Jest to również wyzwanie – codziennie dbam o to, aby zachować balans między życiem a pracą, nie przesadzać z zadaniami i nie zaniedbywać w tym wszystkim siebie. Nie zawsze jest to łatwe, ale mam już narzędzia, dzięki którym potrafię trzymać rękę na pulsie i wracać na dobry kurs, gdy coś się rozjedzie. Chętnie się nimi z Tobą podzielę.


Kim jestem i dlaczego mogę Ci pomóc?

Nazywam się Ula Nec – jestem farmaceutką, specjalistką psychodietetyki, fitoterapii, instruktorką pilates.

Wiedza zdobyta na dwóch uczelniach medycznych, umiejętność holistycznego podejścia do zdrowia, znajomość psychologii zmiany i dialogu motywującego, lata pracy z pacjentami w aptece oraz liczne szkolenia, w tym z zarządzania czasem, pozwalają mi skutecznie wspierać pracujące kobiety w zmianie ich stylu życia na zdrowszy.

Jestem autorką e-booka „Równowaga życia i pracy. Zdrowie pracującej mamy”, współautorką książki „Chcę WWWięcej” oraz redaktorką portalu GirlBosskie.pl w rubryce zdrowie.


Jak mogę Ci pomóc?

Ze mną:

  • ustalisz swój czas pracy i nauczysz się go przestrzegać, bez wyrzutów sumienia, że pracujesz za mało;
  • poznasz metody, które pomogą Ci wygospodarować z doby trochę czasu dla siebie;
  • dowiesz się, w jaki sposób pokonać permanentne zmęczenie;
  • zobaczysz, jak utrzymać regularność w ćwiczeniach fizycznych;
  • nauczysz się planować i przygotowywać wartościowe posiłki bez spędzania wielu godzin w kuchni;
  • rozgryziesz swój schemat zajadania emocji słodyczami, poznasz inne sposoby radzenia sobie z emocjami i stresem;
  • otrzymasz praktyczne wskazówki, dzięki którym będziesz mogła zadbać o swój kręgosłup podczas pracy przy komputerze i po jej zakończeniu.

A co najważniejsze – przełożysz tę wiedzę na swoją rzeczywistość, wybierzesz sposoby, które będą dla Ciebie możliwe do wdrożenia, zaplanujesz zmiany pod siebie i otrzymasz narzędzia, które pomogą Ci trzymać się opracowanego planu.

Wyobraź sobie, jak dziś byś się czuła i co mogłabyś robić,
gdybyś każdego dnia jadła wartościowe posiłki, dbała o odpowiednią dawkę ruchu
i pozwalała sobie na odpoczynek?

Zapraszam Cię do akademii

Celujących Zdrowo

W planie 8 spotkań online, w małej grupie kobiet, podczas których otrzymasz:

  • wiedzę niezbędną do ułożenia swojego skutecznego planu działania;
  • narzędzia, dzięki którym będziesz wiedziała, jak trzymać się swoich postanowień;
  • moje wsparcie merytoryczne – odpowiem na Twoje pytania, przeanalizuję wykonane przez Ciebie ćwiczenia;
  • wsparcie fizjoterapeuty – 1 spotkanie, podczas którego dr Edyta Tomasik opowie o tym, jak zadbać o swój kręgosłup podczas pracy siedzącej i jak sobie pomóc, gdy masz problem z bólem pleców;
  • wsparcie grupy – kobiet, które mierzą się z podobnymi wyzwaniami do Twoich;
  • materiały pomocne na tu i teraz:
    – listy i planery ułatwiające planowanie posiłków i zakupów,
    – narzędzia pomagające odzyskać czas dla siebie,
    – karty ćwiczeń, dzięki którym stworzysz skuteczny plan działania, w którym uwzględnisz czas na ruch, zdrowsze odżywianie czy odpoczynek.

Plan spotkań

1. Motywacja

90 min

  • dowiesz się, jak wygląda krzywa zmiany, co da Ci większy spokój podczas całego procesu
  • poznasz elementy wpływające na zbudowanie motywacji, która nie zniknie w czasie
  • zobaczysz, czym tak naprawdę są wymówki i jak sobie z nimi radzić
  • przećwiczysz szukanie wszystkich elementów, które mogą ułatwić Ci wprowadzenie zmian
2. Wytrwałość w postanowieniach

90 min

  • nauczysz się precyzować cele tak, aby umysł potrafił pomóc Ci je realizować
  • zobaczysz, jak tworzyć plan działania, który jest możliwy do realizacji i nie przeraża
  • przećwiczysz swoje reakcje na nietypowe sytuacje – dowiesz się, co zrobić, gdy rzeczywistość wytrąca Cię z rytmu i nie pozwala realizować przygotowanego planu
3. Work-life balance, higiena pracy i czas dla siebie

90 min

  • ustalisz zasady, dzięki którym łatwiej Ci będzie sortować zadania w ciągu dnia
  • przyjrzysz się swojemu stylowi pracy i zdecydujesz, czy w tym obszarze chcesz coś zmienić
  • dowiesz się, jakie drobne elementy mogą poprawić Twoją energię podczas pracy oraz po jej zakończeniu
  • poznasz ćwiczenie, które pozwoli Ci przyjrzeć się sobie z lotu ptaka – dzięki niemu odnajdziesz brakujący czas na odpoczynek lub inne zdrowe nawyki
  • dowiesz się, jak skutecznie prosić o wsparcie i nie dźwigać wszystkich obowiązków na swoich barkach
4. Sesja Q&A
analiza ćwiczeń

40 min

  • przeanalizuję i omówię ćwiczenia wykonane przez uczestniczki po trzech pierwszych spotkaniach
  • odpowiem na dodatkowe pytania, zadane za pomocą ankiety
  • dzięki pytaniom innych poznasz różne perspektywy podobnych trudności
  • rozwiązania innych być może staną się dobrą inspiracją również dla Ciebie
5. Zdrowsze jedzenie

90 min

  • poznasz łatwe do zastosowania w praktyce zasady tworzenia pełnowartościowych posiłków
  • dowiesz się na, co zwracać uwagę podczas zakupów i jak wybierać lepsze produkty z półek
  • zobaczysz, co warto jeść, aby mieć więcej energii i chronić organizm przed stresem
  • nauczysz się dobierać odpowiednią do Twoich potrzeb ilość jedzenia na co dzień
6. Emocje a jedzenie

90 min

  • dowiesz się, jak rozgryźć swój schemat zajadania emocji
  • nauczysz się odróżniać głód od zachcianki
  • zobaczysz, jak zwiększyć swoje szanse na niepodjadanie – poznasz kilka przydatnych technik
  • poznasz inne sposoby radzenia sobie ze stresem
7. Ulga w bólach kręgosłupa

60 min

  • spotkanie z fizjoterapeutką dr Edytą Tomasik
  • dowiesz się jak zadbać o higienę pracy siedzącej
  • nauczysz się zapobiegać i radzić sobie z bólami kręgosłupa, spowodowanymi pracą siedząca pracą
8. Kryzys – jak się nie poddać

90 min

  • poznasz pułapki umysłu, które potrafią blokować nas w działaniu – zobaczysz, jak je omijać
  • zobaczysz, co może powodować kryzysy i jak się przed tym uchronić
  • dowiesz się, jak wrócić na dobre tory, gdy coś wybije Cię z rytmu
  • podsumowanie cyklu spotkań i zakończenie sesją Q&A

Kolejna edycja ruszy w kwietniu

Spotkania będą odbywać się:

  • kwiecień – maj
  • online na żywo – na platformie Jitsi Meet – wystarczy, że klikniesz w otrzymany link i dołączysz do spotkania na żywo – potrzebujesz kamery i mikrofonu
  • raz w tygodniu
  • jeśli nie będziesz mogła uczestniczyć na żywo, nie martw się – spotkania będą nagrywane (dostęp do nagrań masz na zawsze)
  • w trakcie trwania programu masz możliwość korzystać również z zamkniętej grupy na facebooku – możesz chwalić się podjętymi działaniami, korzystać z inspiracji i wsparcia pozostałych uczestniczek. Ja będę zaglądać na grupę raz w tygodniu (w ramach dbania również o swoją równowagę między życiem a pracą).

Gdybyś chciała przejść podobny proces za pomocą indywidualnych spotkań zapłaciłabyś ok. 3 000 zł.

997 zł

Tyle inwestujesz w swoje zdrowie
w programie grupowym,

co oznacza niecałe 95zł za godzinę merytorycznego wsparcia


Co mówią o współpracy ze mną?


Gwarancja satysfakcji

Jeśli po drugim spotkaniu uznasz, że ten program zupełnie nie jest dla Ciebie i nie wynosisz z niego żadnych korzyści,
napisz do mnie, a zwrócę Ci pieniądze. Nie musisz się tłumaczyć. Rozstajemy się w zgodzie. Nic nie ryzykujesz.


Ilość miejsc ograniczona

  • Ilość miejsc jest ograniczona
    (grupa nie może być zbyt liczna – chcę, aby każda uczestniczka wyciągnęła dla siebie jak największą wartość)
  • Decyduje kolejność zgłoszeń
  • Drzwi do programu otworzę pod koniec marca

Dołącz do celujących zdrowo

Zostaw swój adres – poinformuję Cię, gdy ruszy nabór. Do tego czasu będziesz mogła działać zdrowiej z moimi cotygodniowymi inspiracjami.