zadbaj o zdrowy styl życia bez rewolucji
Poznaj Akademię Celuj Zdrowo
Wpleć wartościowe posiłki w swoją codzienność,
zacznij się ruszać i naucz się prawdziwie odpoczywać.
Bez presji, zakazów, diet i morderczych treningów.
Odzyskaj siły, popraw wyniki badań i poczuj się znowu młodo!
czy znasz to?
brak pomysłów
Trudno Ci się zorganizować z planowaniem posiłków. Podjadasz cokolwiek, albo gotujesz w kółko to samo. Chciałabyś jeść lepiej, ale jednocześnie nie chcesz spędzać wielu godzin w kuchni.
Słomiany zapał
Masz czasem zrywy – postanawiasz jeść zdrowiej, więcej się ruszać, ale to zawsze kończy się klęską, a Ty masz coraz mniej wiary w swoją silną wolę i coraz gorsze zdanie o sobie.
chaos informacyjny
W internecie trafiasz na wiele informacji odnośnie tego, co jest zdrowe, ale trudno to złożyć w całość, a jeszcze trudniej cokolwiek wdrożyć w życie.
starość nie radość
Z Twoją kondycją marnie, coraz częściej bolą Cię plecy, czujesz niechciane kilogramy. Wiesz, że powinnaś się więcej ruszać, ale nie podołasz intensywnym treningom.
przemęczenie
Czujesz się ciągle zmęczona. Nie masz sił na gotowanie, ani ćwiczenia, ale nie umiesz też odpoczywać – męczą Cię wyrzuty sumienia, gdy nic nie robisz.
co możesz z tym zrobić?
Poznaj narzędzia
które ułatwią Ci działanie. Silna wola to tylko jeden element układanki – zbierz ich więcej i zacznij działać skutecznie
Rozgryź schematy
po których aktualnie się poruszasz i przestań w kółko powtarzać te same błędy
Stwórz swój algorytm
i własny plan działania, dostosowany do Twojej rzeczywistości – złote recepty nie istnieją – każda z nas jest inna!
Naucz się wracać
na obrane tory bez uczucia porażki – poznaj metody, dzięki którym będziesz umiała działać nawet w gorsze dni
akademia celuj zdrowo – poznaj kursy
KuRS ONLINE z kartami ćwiczeń i moim wsparciem
Jedz z głową
Zadbaj o posiłki, które pomogą Ci poprawić wyniki badań
- dowiesz się jak w prosty sposób komponować pełnowartościowe posiłki, które odbudują Twoje zdrowie
- zobaczysz jak ogarnąć logistykę jedzenia – planowanie, pomysły, zdrowsze zakupy – to nie musi być czasochłonne!
- poznasz narzędzia psychodietetyczne, dzięki którym poczujesz chęć do zmian i nauczysz się działać regularnie i skutecznie, niezależnie od tego jak mało masz czasu
A co najważniejsze: nauczysz się tą wiedzę wdrażać w życie – dzięki ćwiczeniom i mojemu wsparciu
35 lekcji wideo, karty ćwiczeń, moje wsparcie (analiza wykonanych przez Ciebie ćwiczeń)
KuRS ONLINE
Odpocznij bez wyrzutów
Bo zdrowy styl życia to nie tylko to, co robisz.
To także to, czy dajesz swojemu organizmowi czas na regenerację.
Przewlekły stres i niedostateczna regeneracja mogą wpływać m.in. na ciśnienie tętnicze, poziom glukozy i gospodarkę metaboliczną. Dlatego odpoczynek nie jest luksusem ani nagrodą za wykonane zadania — jest jednym z elementów dbania o zdrowie.
Ekspertka: psycholog Paulina Gaworska-Gawryś
- dowiesz się, jak zdjąć z siebie presję i zacząć odpoczywać bez wyrzutów sumienia
- poznasz czynniki wpływające na przepracowywanie się – będziesz mogła dokonać zmian na poziomie fundamentów
- znajdziesz sposoby na balans między pracą a odpoczynkiem, bez poczucia straty czasu
I co ważne: dzięki pomocnym technikom zawartym w ćwiczeniach będziesz umiała pomóc sobie tu i teraz
KuRS ONLINE
Rusz się bez presji
Znajdź sposób na więcej ruchu, jeśli na co dzień masz pracę siedzącą
Poznaj małe przekąski ruchowe!
Regularna aktywność fizyczna pomaga m.in. poprawiać wrażliwość insulinową, obniżać ciśnienie, wspierać korzystny profil lipidowy, zmniejszać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych oraz zapobiec bólom pleców.
Ekspertka: fizjoterapeutka dr Edyta Tomasiak
- zobaczysz, jak niewielkim nakładem czasowym zadbać o swoje ciało – odkryjesz moc przekąskek ruchowych
- poznacz czynniki wpływające na zdrową postawę podczas pracy siedzącej – zobaczysz jak w prosty sposób odciążyć kręgosłup i pracować w postawie, która zapobiegnie bólom.
- otrzymasz konkretne wskazówki jak zapobiegać, ale i jak pomóc sobie jeśli odczuwasz bóle pleców po wielu godzinach pracy spędzonej przy komputerze.
mentoring grupowy
Celuj zdrowo
Raz w roku, spotkania prowadzone w małej grupie
- wiedza, ćwiczenia, wdrażanie nawyków w życie, codzienne wsparcie w trakcie programu
wiem o czym mówię – też tam byłam…
Kiedyś na skraju wyczerpania
Praca ponad siły – przemęczenie
Jedzenie przy komputerze
Śmieciowe przekąski
Niechęć do aktywności fizycznej
Nieumiejętność odpoczywania
Chwilowe zrywy i chęci zmiany
Regularne powroty na stare tory
SOR i żółta kartka
od zdrowia
Wypalenie, przeciążenie
Stresowe uszkodzenie serca
Zabieg, leki – brak poprawy
„Pani zmierza do autodestrukcji”
Otrząśnięcie się
Terapia, studia z psychodietetyki
Praca nad zmianą nawyków
Dziś spokojna
i pełna energii
Troska o swoje siły
Wartościowe posiłki
Regularna aktywność fizyczna
Odpoczynek, spokojny sen
Czas i energia dla bliskich
Odpowiedzialność za zdrowie
Trzymanie ręki na pulsie
Pomagam zadbać o zdrowie bez wywracania życia do góry nogami
Nazywam się Ula Nec – jestem farmaceutką i specjalistką psychodietetyki.
Pomagam kobietom wprowadzać małe zmiany w ich codzienne życia, aby mimo wielu obowiązków i niewielkiej ilości czasu, mogły poprawić swoje zdrowie, wyniki badań i znowu poczuć się lekko i młodo!
Bez presji, wielkich wyrzeczeń, godzin spędzanych w kuchni, czy morderczych i nielubianych treningów.
Dlaczego możesz mi zaufać?
Co mówią uczestniczki Akademii?
Zmiana myślenia i plan działania
„Widzę olbrzymią różnicę w moim mindsecie: zmieniło się moje myślenie o życiu, w codzienności zauważam momenty, kiedy mogę zrobić sobie przerwę, kiedy powinnam odpuścić, kiedy warto wyjść na spacer. Zmieniają się nawyki zakupowe, by zadbać o siebie od środka. Zaczęłam też marzyć o nowym biurze, które będzie wspierać moje ciało.
Może się wydawać, że dwa miesiące to nic. Ale z każdym spotkaniem w głowie układało mi się coraz więcej. Na tyle, że mogę śmiało powiedzieć, że teraz te zmiany stopniowo będę wcielać w życie. Mam plan idealny i mam plan krok po kroku – od malutkich kroków jak regularne przerwy w pracy. Dzięki Uli doceniam te małe kroki i mam pewność, że po roku różnica będzie olbrzymia.”
Wsparcie, które otwiera oczy
„Udział w Akademii pozwolił mi inaczej spojrzeć na swoje życie. Czułam, że czegoś w nim brakuje, czegoś jest za mało, czegoś za dużo. Spotkania z Ulą uświadomiły mi co to jest i pozwoliły wdrażać zmiany krok po kroku. Jestem dumna z osiąganych efektów i wdzięczna Uli za jej wsparcie. Bardzo dużo mi to pomogło i wiem już jak działać dalej. Dziękuję!”
Nowe rozwiązania dzięki spojrzeniu z boku
„Spotkania z Ulą to przede wszystkim nauczenie się patrzenia na swoje życie z boku, żeby móc dostrzec przyczynę obecnego stanu, który nas uwiera i możliwości zmiany, którą chcemy wprowadzić. Ula jest zaangażowanym Przewodnikiem w tym procesie. Potrafi wysłuchać, ale też za sprawą Jej trafnych pytań uruchamiają się w głowie pomysły na ciekawe rozwiązania, o których nie pomyślałoby się wcześniej. W moim przypadku w momencie rozpoczęcia mentoringu żyłam z przekonaniem, że ja absolutnie nie mam czasu dla siebie. Po zakończeniu mentoringu ja ten czas mam”
Wiedza podana w przystępny sposób
„Spotkania z Ulą Nec to duża dawka solidnej wiedzy merytorycznej połączonej z praktycznymi ćwiczeniami, a wszystko podane bardzo przystępnie i w przemiłej atmosferze. Ula ma indywidualne podejście do każdej osoby biorącej udział w programie. Potrafi uważnie słuchać i przekazywać wiedzę dopasowaną do potrzeb. Czułam się zaopiekowana! Jeśli chcesz zadbać o zdrowy styl życia, to Akademia Uli „Celuj zdrowo” jest najlepszym wyborem.”
Spotkania we wspierającej grupie
„Cieszę się, że wzięłam udział w Akademii Celuj Zdrowo. Ula zadbała o merytorykę i ciekawe ćwiczenia. Ponadto stworzyła atmosferę bezpieczeństwa i komfortu, w której mogłyśmy swobodnie pracować nad naszymi celami oraz dzielić się doświadczeniami, zarówno sukcesami, jak i porażkami. Grupa była wspierająca, a nie oceniająca. Przez cały czas trwania programu panowała przyjazna i motywująca atmosfera. Polecam!”
Wciągające nagrania ukazujące nowe spojrzenie
„Widać, że Ula ma bardzo dużą wiedzę o tym, o czym mówi – nie tylko teoretyczną, ale też praktyczną. Akademia to świetny przewodnik obrazujący schematy działania i myślenia, które pomagają lub przeszkadzają w wędrówce ku zdrowszemu stylowi życia. Wiele z tych szlaków Ula przeszła osobiście (czasem z różnym skutkiem) wciąż szukając tej właściwej drogi.
O zdrowym stylu życia i odżywianiu Ula mówi w taki sposób, jak Beata Pawlikowska opowiada o fascynujących wydarzeniach ze swoich podróży!! I to jest fantastyczne! Daje kopa do działania!”
akademię polecają
„Autorka, Ula Nec, wykorzystuje swoją wiedzę i doświadczenie, aby pomóc kobietom w efektywnym wprowadzaniu pozytywnych zmian. Program kładzie nacisk na indywidualne podejście do każdej uczestniczki, tworząc przy tym atmosferę wzajemnego wsparcia i bezpieczeństwa.”
„Akademia Celuj Zdrowo, stworzona przez Ulę Nec, stanowi kompleksowy program dla kobiet, które pragną zadbać o swoje zdrowie i równowagę życia. Uczestniczki otrzymują nie tylko niezbędną wiedzę, ale także praktyczne narzędzia do skutecznego wdrażania zmian.”