Zobacz, w jaki sposób pomoże Ci PREZENT:

Prezent to 4 strony materiału oraz nagranie wideo, które pomogą Ci ogarnąć:

1. Świadomość nawyków – przyjrzysz się swoim nawykom i świadomie nimi zarządzisz. Przestaniesz działać automatycznie.
2. Cele – ustalisz krótkoterminowe i długoterminowe cele zdrowotne, a konkretne cele staną się bodźcem do działania.
3. Motywacja – będziesz mogła rejestrować swoje działania na bieżąco, a obserwowanie postępów wpłynie korzystnie na Twoją motywację. Przestaniesz myśleć zero-jedynkowo. Zaczniesz doceniać swoje drobne sukcesy. Zaczniesz wierzyć w to, że możesz działać mimo potknięć.
4. Monitorowanie zdrowia – pomoże Ci monitorować ilość snu, aktywność fizyczną, spożywane posiłki (ich ilość lub rodzaj) lub nawyki związane z redukcją stresu. Zamiast skupiać się na zakazach, skupia się na wprowadzaniu działań korzystnych dla zdrowia
5. Podsumowania i wnioski – pozwoli na podsumowanie i analizę danych, co może pomóc Ci w lepszym zrozumieniu Twojego zachowania i podejmowaniu bardziej świadomych decyzji w przyszłości.