Kim jestem
Ula Nec – farmaceutka, specjalistka psychodietetyki
wiem z czym się mierzysz
Dziś jestem farmaceutką i specjalistką psychodietetyki. Pomagam kobietom wprowadzać małe, ale skuteczne zmiany w ich codzienne życia, aby mogły poprawić swoje zdrowie, nawet wtedy, gdy wydaje im się, że nie mają na to czasu i możliwości.
Ale nie zawsze sama tak potrafiłam.
Ruch nigdy nie był moją mocną stroną — w szkole zbierałam dwóje za stanie na rękach, a gdy zapowiadano skoki przez kozła „akurat” musiałam zostać w domu, żeby odgrzać młodszej siostrze zupę 😉. Później pracę i obowiązki zawsze stawiałam wyżej niż troskę o swoje zdrowie. Jedzenie przy komputerze było normą. Ruchu brak – bo ruch to strata czasu. I do tego to ciągłe zmęczenie. Aż któregoś dnia wylądowałam na oddziale kardiologii…
Jako farmaceutka doskonale wiedziałam, co powinnam zmienić: więcej ruchu, lepsze jedzenie, mniej stresu, więcej regeneracji. Tylko jak to wszystko zrobić, kiedy normalnie pracujesz, masz rodzinę, obowiązki i codzienne życie?
Pomogła psychodietetyka. Nie zaczęłam od biegania, siłowni, idealnego jadłospisu i porannych medytacji. Zaczęłam od spacerów. Potem pojawił się rower, pilnowanie wypijanej wody, ciepłe posiłki i kolejne małe zmiany. Z czasem zaczęły łączyć się w coś większego.
i wiem, że ty też możesz to zmienić!
Dziś chodzę na siłownię, biegam i aktywnie spędzam czas – żegluję, wędruję z plecakiem po górach, zwiedzam dalekie kraje robiąc przy tym mnóstwo kroków. A co najważniejsze – leki, które kardiolog wróżył mi już do końca życia, przestały być potrzebne! Udało mi się, bo zrozumiałam, że zmiana nie musi oznaczać wywrócenia życia do góry nogami. To pozwoliło mi stawiać zdrowe kroki, ale w możliwym dla mnie tempie.
I właśnie tego uczę dziś inne kobiety. Bo często masz na liście tak dużo rzeczy do poprawy, że nie wiesz, od czego zacząć. Cholesterol za wysoki, glukoza skacze, trójglicerydy przekroczyły normę, albo ciśnienie niepokoi. Lekarz mówi: „proszę więcej się ruszać, zmienić dietę, zadbać o styl życia”, a Ty wychodzisz z gabinetu przytłoczona i zamiast zacząć — nie zaczynasz wcale. Nie dlatego, że jesteś leniwa. Po prostu nie wiesz, jak przełożyć wszystkie te zalecenia na swoje prawdziwe życie. A ja mogę Ci w tym pomóc.
Nie wierzę w zaczynanie „od poniedziałku”, restrykcyjne diety i ciągłe odmawianie sobie przyjemności. Wierzę w dobrze dobrane pierwsze kroki — takie, które mają sens, pasują do Twoich możliwości i które jesteś w stanie powtórzyć również wtedy, kiedy masz gorszy dzień. Bo nie chodzi o to, żeby zrobić wszystko naraz. Chodzi o to, żeby wiedzieć, co zrobić jako pierwsze.
Ula Nec – kobieta po 40-stce, mama dwójki dzieci, żona
Farmaceutka
Wiedza o lekach, zdrowiu i bezpieczeństwie terapii. Lata pracy z pacjentami w aptece i kontaktu z realnymi problemami zdrowotnymi.
Specjalistka psychodietetki
Wiedza o psychologii zmiany – jak powstają nawyki i co pomaga wprowadzać trwałe zmiany – łagodnie, bez presji
Praktyczka małych zmian
Nie uczę teorii oderwanej od rzeczywistości. Sama przeszłam tą drogę i wiem, jak zacząć żyć zdrowiej mimo wielu obowiązków codziennego życia.
Pomagam
poprawić wyniki badań
krokami o skuteczności potwierdzonej w badaniach klinicznych, ale na tyle małymi, żebyś mogła to zrobić bez wprowadzania wielkich rewolucji w życie.
moje wartości
Na to możesz liczyć podczas współpracy oraz w każdym produkcie online:
Partnerstwo
Rozwiązania wypracowujemy wspólnie tak, aby były one zgodne z Tobą i Twoimi aktualnymi możliwościami.
Zaangażowanie
Sumiennie przygotowuję produkty, analizuję Twoje karty pracy, tak abyś mogła z całego procesu u mnie wyciągnąć jak najwięcej.
Rozwój
Zdobywasz umiejętności, aby podejmować zdrowe wybory. Nabierasz zaufania do siebie – masz narzędzia, dzięki którym możesz działać skutecznie.
Życzliwość
Tu nikt Cię nie ocenia, nie wydaje sądów, nie wyciąga konsekwencji. To jest czas, który przeznaczysz na troskę o siebie. Ja będę cały czas obok.
A tak potwierdzają to badania:
FRIS
DISC
wiedza
moje dyplomy
Nie jestem dla Ciebie jeśli szukasz:
Jestem dla Ciebie jeśli:
Nie wierzę w „nowe życie od poniedziałku”. Nie musisz zmieniać wszystkiego naraz.
Zdrowe zalecenia mają sens dopiero wtedy, kiedy da się je wdrożyć.
Gorszy dzień nie przekreśla wcześniejszej pracy.
Twoim celem nie jest perfekcja. Jest nim każdy kolejny zdrowy krok.
opinie
Pierwszy raz taki efekt!
„Dzięki Tobie metodą małych kroków doprowadziłam siebie do lepszych wyników, do lepszego samopoczucia, do normalnej wagi (a nie nadwagi) – w swoim tempie i na swoich zasadach. Serio, w życiu bym sama nie wybrała takiej metody, ja byłam zawsze człowiek wielkich rzeczy na hura, a potem różnie z tym wychodziło. Pierwszy raz osiągam taki efekt.”
Zdrowe zmiany, które stały się codziennością
Nigdy nie potrafiłam dobrze o siebie zadbać, więc nic dziwnego, że miałam złe wyniki badań. Nie przepadam za większością warzyw, a na siłownię zawsze było mi nie po drodze. Zdrowy styl życia kojarzył mi się raczej z ograniczeniami, pilnowaniem się na każdym kroku i koniecznością robienia rzeczy, których po prostu nie lubię. Nawet jeśli próbowałam coś zmienić, szybko traciłam zapał.
Dziś już wiem, że problemem było to, że zawsze chciałam zmienić za dużo naraz. Tym razem, dzięki planowi opartemu na materiałach Uli, zaczęłam od małych kroków. Tak małych, że dla osoby tak opornej na zdrowy styl życia jak ja były właściwie niezauważalne. I właśnie to okazało się kluczowe. Nie miałam poczucia, że wywracam swoje życie do góry nogami, a jednocześnie stopniowo zaczęłam budować nowe nawyki.
Najbardziej motywujące jest to, że te zmiany naprawdę da się utrzymać. Nie są już chwilowym zrywem, tylko stały się po prostu częścią mojej codzienności.
Znowu jestem z siebie dumna
„Mimo, iż wiedziałam jak się zdrowo odżywiać moja waga przez ostatnie lata rosła. Tydzień rozpoczynałam z zamiarem zdrowego odżywiania, ale z napływającym stresem, pracą, obowiązkami, brakiem czasu dla siebie coraz częściej sięgałam po słodycze, aby pod koniec tygodnia skończyć z wyrzutami sumienia i myślą, że słodycze znowu mnie pokonały. Ula nie tylko pomogła mi zrozumieć mój powtarzający się schemat, ale pokazała sposoby w jaki go przerwać i wprowadzić nowe nawyki. Dzięki temu moja pewność wzrosła, wiem jak organizować posiłki i czas dla siebie tak, aby walczyć zarówno ze stresem jak i podjadaniem. Teraz dzień rozpoczynam pysznym śniadaniem, wsiadam na dawno porzucony rower i jestem z siebie dumna.”
moje działania
Aptekarka
Pełną ofertę znajdziesz w sklepie
Wszystko zaczyna się i kończy w naszych głowach
… nasze ograniczenia są najczęściej w naszych głowach.
Bardzo często masz już wiele, aby zacząć działać, ale tkwisz w pułapce umysłu. Psychodietetyka przekazuje narzędzia, dzięki którym możesz ruszyć i działać wytrwale, omijając pułapki lub sprytnie z nich wychodząc.