Odpocznij bez wyrzutów

Odpocznij bez wyrzutów

129,00 zł

Jak uwolnić się od presji i zadbać o siebie?

  • 13 lekcji wideo z udziałem psycholog Pauliny Gaworskiej-Gawryś
  • karty ćwiczeń do pracy własnej
  • dostęp do materiałów 6 miesięcy
Kategoria:

dla ciebie jeśli:

PRZEMĘCZENIE

Czujesz się coraz bardziej zmęczona, ale wciąż ustawiasz samą siebie na końcu listy TO DO – wszystko inne jest ważniejsze. Gdy tylko na chwilę odpuszczasz, dopada Cię infekcja, albo irytujesz się, że bez Ciebie wszystko się wali – jak więc niby masz zadbać o siebie?

WYRZUTY SUMIENIA

Trudno Ci odpocząć lub zrobić coś dla siebie, wiedząc, że nie skończyłaś pracy, a w domu piętrzą się inne obowiązki. Gdy tylko próbujesz usiąść, dopadają Cię wyrzuty sumienia. Nie potrafisz zwolnić, zrelaksować się – w głowie ciągła gonitwa myśli. Nie umiesz spacerować bez celu ani czytać książki dla przyjemności – nieproduktywność to strata czasu!

w czym ci pomoże

Zrozumiesz, w czym problem

Przyjrzysz się, co tak naprawdę nie pozwala Ci odpocząć – presja kulturowa, wpływ rodzinnych przekazów czy trudne sytuacje z przeszłości? Dzięki złapaniu sedna problemu, będziesz mogła zadecydować o zmianach.

Zdejmiesz z siebie presję

Poznasz sposoby zdystansowania się do myśli, oczekiwań otoczenia (ale i swoich własnych). Zobaczysz, jak wyrwać się z niewspierających schematów i zacząć budować własne, wspierające.

Poznasz pomocne techniki

Otrzymasz konkretne narzędzia do analizy obecnej sytuacji, weryfikacji myślenia, sprecyzowania swoich oczekiwań i działania inaczej niż do tej pory – z troską o siebie.

Co otrzymujesz

Lekcje wideo

  • ich długość (kilka – kilkanaście minut) pomoże Ci wygospodarować czas na przerabianie materiału
  • dostęp 24/7 – Ty decydujesz o terminie i tempie przerabiania kursu
Karty ćwiczeń

  • pomogą Ci zebrać i uporządkować myśli oraz stworzyć bazę przemyśleń i planów, do której będziesz mogła wracać w gorszych okresach
  • pomogą zmienić myślenie na wspierające, umożliwiające szukanie nowych schematów działania

co dokładnie znajdziesz w środku?

  • Co tak naprawdę sprawia, że ustawiamy siebie tak nisko w priorytetach?
  • Dlaczego na co dzień potrafimy realizować dziesiątki zadań, ale tak trudno nam przeznaczyć czas na troskę o siebie i zdrowie?
  • Tak mnie wychowano… taka już jestem… w mojej sytuacji na pewno się nie da… – czy faktycznie?
  • Zapowiedź sposobów, które mogą stać się wytrychem do zmiany przeciążonej rzeczywistości
  • Świat pędzi, a my staramy się nadążać – czy faktycznie zawsze musimy grać tak, jak nam zagrają?
  • Ile dodatkowej presji nakładamy sobie same, nie mając takiej świadomości?
  • Co może się wydarzyć, jeśli nie zwolnimy?
  • Jak przeciążenie i presja wpływają na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne?
  • Niekończąca się lista zadań, wymagająca praca, obowiązki domowe – jak w tym wszystkim zwolnić?
  • Jak znaleźć czas dla siebie?
  • Jakie przekonania o pracy, pracowitości, wydajności wpojone nam w dzieciństwie mogą powodować, że dziś nie potrafimy odpoczywać?
  • Niewidzialne scenariusze, które odgrywamy nieświadomie każdego dnia
  • Co zyskujemy, dzięki tym przekonaniom?
  • Co tracimy?
  • „Tak mnie wychowano, więc tak działam” – kiedy warto powielać, to co wynieśliśmy z domu?
  • „Nigdy nie będę jak matka!” – kiedy warto działać po swojemu i jak nie wylać przy tym dziecka z kąpielą?
  • Jak oderwać się od tego co otrzymaliśmy w domu?  Jak świadomie i samodzielnie wziąć odpowiedzialność za swoje obecne działania i wynikające z tego samopoczucie?
  • Jak znaleźć swój złoty środek?
  • Gdzie kończy się możliwość pracy własnej nad sobą?
  • Po czym poznać, że warto poprosić o pomoc, aby odzyskać spokój i kontrolę nad swoimi emocjami i życiem?
  • Jak prowadzić dialog ze sobą, aby pozwalać sobie na troskę o siebie?
  • Jak wykroić czas dla siebie i odpoczywać bez wyrzutów sumienia?
  • Jak przeanalizować obecną sytuację, by móc zorganizować się inaczej?
  • Jak pomóc sobie tu i teraz i jak później trzymać rękę na pulsie, by stare schematy nie zalewały nas ponownie?
  • Bonus specjalny od Pauliny
to dla mnie! – dołączam

Ekspertka w Akademii Celuj Zdrowo

Paulina Gaworska-Gawryś

Psycholożka, terapeutka TSR w trakcie certyfikacji, psychoterapeutka w nurcie integracyjnym w trakcie szkolenia.

Jak pomaga?

  • Wspiera dorosłych w dbaniu o siebie bez poczucia winy
  • Budowaniu pewności siebie i tworzeniu silnych relacji
  • Pomaga w kryzysach i trudnych emocjach

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Odpocznij bez wyrzutów”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty