Rusz się bez presji

Rusz się bez presji

99,00 zł

Jak zacząć się ruszać, uniknąć bólów pleców i zadbać o siebie podczas pracy siedzącej?

  • 15 lekcji wideo z udziałem fizjoterapeutki dr Edyty Tomasiak
  • karty ćwiczeń do pobrania w wersji PDF
  • dostęp do nagrań 6 miesięcy
Kategoria:

dla ciebie jeśli:

praca siedząca

Dużo czasu spędzasz w pozycji siedzącej i zaczynasz odczuwać dolegliwości z tego powodu – czujesz napięcie w karku, bóle kręgosłupa, bóle nadgarstka.

mało się ruszasz

Brakuje Ci czasu na aktywność fizyczną, nie masz siły na długie treningi, a masz świadomość, że za mała ilość ćwiczeń powoduje u Ciebie bóle pleców. Chciałabyś to zmienić, ale nie wiesz od czego zacząć, gdy czasu i sił tak niewiele.

w czym ci pomoże

Ruch bez presji

Zobaczysz, jak niewielkim nakładem czasowym zadbać o swoje ciało. Poznasz metody, które za pomocą małych działań, będą zapobiegać bólom i rozluźnią spięte mięśnie po pracy.

Ergonomiczne miejsce pracy

Poznacz czynniki wpływające na zdrową postawę podczas pracy siedzącej – zobaczysz jak w prosty sposób odciążyć kręgosłup i pracować w postawie, która zapobiegnie bólom.

Ulga w bólach pleców

Otrzymasz konkretne wskazówki jak zapobiegać, ale i jak pomóc sobie jeśli odczuwasz bóle pleców po wielu godzinach pracy spędzonej przy komputerze.

Co otrzymujesz

Lekcje wideo

  • 15 lekcji wideo – ich długość (kilka minut) pomoże Ci wygospodarować czas na przerabianie materiału
  • dostęp 24/7 – Ty decydujesz o terminie i tempie przerabiania kursu
Karty ćwiczeń

  • pomogą Ci złapać przyczynę dyskomfortu związanego z pracą siedzącą
  • zaplanować działania wspierające Twoje przeciążone, spięte ciało

co dokładnie znajdziesz w środku?

  • Poznaj fundamenty kursu, który pomoże Ci poczuć się lepiej we własnym ciele
  • Bez presji, za to z efektem „wow” i ulgą na co dzień.
  • Zobacz, jak praca siedząca i stres wpływają na Twoje ciało
  • Znajdź pierwsze, proste rozwiązania, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
  • Poznaj, czym naprawdę jest dbanie o kręgosłup
  • Dlaczego to podstawa zdrowego, swobodnego ruchu każdego dnia i dobrego samopoczucia
  • Dowiedz się, jak prosto zmienić swoje miejsce pracy, by odciążyć ciało i zredukować codzienne napięcia – już od pierwszego dnia.
  • Odkryj, jak prawidłowa postawa przy biurku wpływa na Twoje samopoczucie
  • W 3 krokach popraw komfort swojej pracy na co dzień
  • Poznaj „przekąski ruchowe” – małe dawki ruchu w pracy, które poprawią mobilność i sprawią, że poczujesz się lepiej, nawet w ciągu intensywnego dnia.
  • Zobacz konkretne propozycje „przekąsek ruchowych” – łatwe gesty, które wpasują się w Twoją codzienność i poprawią komfort pracy.
  • Dowiedz się, jak ruch po pracy może działać jak naturalny lek – redukując stres, wzmacniając ciało i wspierając zdrowie.
  • Zobacz, jak zadbać o ciało za pomocą ruchu po pracy bez intensywnych treningów
  • Ból karku, głowy czy pleców? Naucz się prostych sposobów na rozluźnienie ciała, gdy stres i napięcie zaczynają dawać się we znaki.
  • Technika, która pomoże Ci rozluźnić kark i uwolnić napięcie zgromadzone w karku.
  • Poznaj technikę rolowania na wałku, która pomoże Ci rozluźnić dolne plecy po długim dniu siedzenia.
  • Zatrzymaj się na chwilę i zobacz, co możesz zabrać dla siebie z całego kursu
  • Dowiedz się, jakie sygnały od ciała są znakiem, że czas skonsultować się ze specjalistą
  • Co dalej? Ty wybierasz!
to dla mnie! – dołączam

Ekspertka w Akademii Celuj Zdrowo

dr Edyta Tomasiak

Fizjoterapeutka, wieloletnia wykładowczyni akademicka,
propagatorka aktywności fizycznej

Jak pomaga?

  • Specjalizuje się także w korekcji wad postawy – stóp, kolan, kręgosłupa
  • Pomaga dzieciom i dorosłym z zespołami bólowymi, po urazach, zabiegach
  • Ma duże doświadczenie w leczeniu i profilaktyce kontuzji młodych sportowców

Opinie

Na razie nie ma opinii o produkcie.

Napisz pierwszą opinię o „Rusz się bez presji”

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Podobne produkty