Zadajesz sobie często pytanie „dlaczego jestem ciągle zmęczona”? Sprawdź co jest tego przyczyną.
Zmęczenie to znak naszych czasów. W świecie, który nieustannie pędzi, wiele z nas – ambitnych, przedsiębiorczych kobiet – czuje, jakby nieustannie balansowało na krawędzi wyczerpania. Jeśli prowadzisz swoją firmę, rozwijasz markę osobistą lub intensywnie działasz zawodowo, być może zauważasz, że zmęczenie staje się Twoim cichym towarzyszem.
Nie chodzi tu o zwykłe zmęczenie po intensywnym dniu pracy, które mija po dobrej nocy snu. To głębsze wyczerpanie, które stopniowo narasta, wpływając na Twoją efektywność, motywację i radość życia.
Życie w niekończącym się biegu
Jeśli pracujesz na swoim, to wiesz, że prowadzenie biznesu lub dążenie do sukcesu zawodowego wiąże się z wieloma obowiązkami. Nie tylko wykonujesz swoją główną pracę, ale także zarządzasz każdym aspektem swojej działalności – od strategii i marketingu, po obsługę klientów czy administrację. Każdy dzień to dziesiątki decyzji do podjęcia, e-maile do wysłania, problemy do rozwiązania.
Jeśli pracujesz na etat, ale stanowisko jest wymagające dużego zaangażowania emocjonalnego i czasowego, to również nie jest to łatwy chleb codzienny. Terminy, wyniki, coraz to wyższe wymagania przełożonych, powodują, że żyjesz bardzo szybko i brakuje Ci czasu na oddech.
Jednak ambicja, która jest Twoim motorem napędowym, często bywa także źródłem przeciążenia. Chcesz, aby wszystko było zrobione na najwyższym poziomie, więc bierzesz na siebie więcej, niż jesteś w stanie udźwignąć. Z czasem nawet drobne sprawy zaczynają Cię przytłaczać, bo Twój umysł i ciało nie mają już rezerw energii, z których mogłyby czerpać.
Perfekcjonizm i ambicja – wrogowie regeneracji
Jednym z najczęstszych powodów przewlekłego zmęczenia u kobiet prowadzących biznesy jest wysoka ambicja połączona z perfekcjonizmem. To one każą Ci siedzieć po nocach, dopracowywać zadania i podważać własne dokonania, bo przecież zawsze „mogłoby być lepiej”.
To wszystko sprawia, że nie umiesz odpuścić, a koniec końców czujesz się zmęczona. Nawet kiedy czujesz, że Twoje ciało prosi o odpoczynek, umysł podpowiada: „Jeszcze tylko jedno zadanie”. Efekt? Nieustannie żyjesz w stanie napięcia, z poczuciem, że nigdy nie robisz wystarczająco dużo.
Długotrwałe ignorowanie potrzeb organizmu ma swoje konsekwencje. Twoje ciało zaczyna wysyłać Ci sygnały: chroniczne zmęczenie, bóle głowy, problemy ze snem czy brak koncentracji. Jeśli je ignorujesz, przeciążenie może przerodzić się w wypalenie, które potrafi na długo zatrzymać w miejscu.
Nieumiejętność odpoczywania
Odpoczynek to jedna z najważniejszych form regeneracji. Mimo to, wiele ambitnych kobiet traktuje go jako stratę czasu lub coś, na co „kiedyś” znajdzie się miejsce.
Przyznaj się sama przed sobą – jak często, gdy masz chwilę wolnego, zamiast odpocząć, sięgasz po telefon, sprawdzasz media społecznościowe lub myślisz o tym, co jeszcze masz do zrobienia? Albo jak często w czasie przeznaczonym na relaks masz wyrzuty sumienia, bo przecież mogłabyś w tym czasie pracować?
To, co może Cię zaskoczyć, to fakt, że wiele osób w rzeczywistości nie wie, jak odpoczywać. Odpoczynek nie polega na bezmyślnym scrollowaniu telefonu czy oglądaniu serialu, który jeszcze bardziej przeciąża Twój mózg. Prawdziwy odpoczynek to taki, który pozwala Twojemu ciału i umysłowi się zregenerować, a emocjom się uspokoić.
Ujemny bilans
Codziennie zużywasz energię na różne aktywności – zarówno zawodowe, jak i prywatne. Jeśli jednak jej „koszty” nie są równoważone przez odpowiednie „doładowanie”, szybko zaczynasz czuć zmęczenie. To trochę jak z kontem bankowym: jeśli ciągle wypłacasz pieniądze, a nic nie wpłacasz, prędzej czy później saldo stanie się ujemne.
Wiele kobiet inwestuje swoją energię w pracę i innych ludzi – klientów, rodzinę, znajomych – zapominając o sobie. Obowiązki zawodowe, domowe, społeczne – wszystkie te obszary zabierają energię, a momentów na jej odzyskanie jest coraz mniej.
Efektem tej nierównowagi jest nie tylko zmęczenie, ale także frustracja. Czujesz, że robisz „wszystko” dla innych, ale nie masz już sił, by zadbać o siebie. Zaczynasz mieć poczucie, że sama jesteś na końcu kolejki, co jeszcze bardziej pogłębia uczucie przeciążenia.
Pułapka bycia niezastąpioną
Kobiety często wchodzą w rolę „superbohaterek”, które muszą same zarządzać wszystkim – w pracy, w domu, w życiu. Delegowanie zadań? To trudne, bo przecież nikt nie zrobi tego tak dobrze jak Ty. Zatrudnienie pomocy w firmie lub w domu? To dodatkowy koszt, który wydaje się niepotrzebnym luksusem.
Tymczasem próbując ogarnąć wszystko samodzielnie, doprowadzasz do sytuacji, w której masz coraz więcej na głowie, a Twoje zasoby są coraz mniejsze. Niezastąpioność staje się pułapką, która zamyka Cię w błędnym kole – im więcej bierzesz na siebie, tym mniej masz sił, a im mniej masz sił, tym bardziej wszystko Cię przytłacza.
Zmęczenie jako sygnał alarmowy
Nadal zastanawiasz się „dlaczego jestem zmęczona”? Jak widzisz, zmęczenie nie pojawia się bez powodu. Jest to naturalny sygnał od Twojego organizmu, że czas zwolnić, zrobić przerwę, przeanalizować, dlaczego jesteś ciągle zmęczona i gdzie uciekają Twoje siły. Zignorowanie tego sygnału prowadzi do przeciążenia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego, a w skrajnych przypadkach – do wypalenia zawodowego.
Jak zacząć ładować swoje baterie?
Choć każda z nas ma inne potrzeby i wyzwania, warto zacząć od kilku małych kroków:
- Zidentyfikuj największe „pożeracze energii” – czy to perfekcjonizm, nadmiar obowiązków, a może brak umiejętności mówienia „nie”?
- Wprowadź drobne rytuały regeneracyjne – codzienny spacer, chwila z książką, głębokie oddechy. Nie musisz od razu zmieniać całego stylu życia – sama wybierz, co na początek pomoże Ci najbardziej.
- Zaplanuj odpoczynek tak samo, jak planujesz pracę – zarezerwuj w kalendarzu czas tylko dla siebie i traktuj go jak ważne spotkanie.
„Dlaczego jestem ciągle zmęczona?” – przyjrzyj się
Zmęczenie nie jest Twoim wrogiem – to Twój sojusznik, który przypomina, że czas zadbać o siebie. Wsłuchaj się w nie, zanim stanie się problemem, który trudno będzie naprawić. Zadaj sobie jeszcze raz to pytanie „dlaczego jestem zmęczona?” i postaraj się, jak najbardziej dokładnie sprecyzować na nie odpowiedź.
Jeśli czujesz, że Twoje życie jest w energetycznym deficycie, sprawdź swój bilans energetyczny i dowiedz się, jak odzyskać siły. Pobierz „Energetyczny Kompas” i zacznij zmianę już dziś.
