Sposoby na przesilenie wiosenne

Wiosna za oknem (oknem, które aż się prosi o umycie po zimie) i jakoś tak człowiekowi zaczyna się coś bardziej chcieć. Coś ogarnąć, jakoś się ruszyć, pozimowy kurz strzepnąć. Też tak masz? Ale są i dni, w których ręce, nogi i głowa stają się tak ciężkie, że na samą myśl o ruszaniu nimi człowiek chce się głębiej zakopać pod kołdrę – to przesilenie wiosenne!

Przesilenie wiosenne

Przesilenie wiosenne, zmiana czasu, wahania temperatury, ciśnienia, wiatry – to wszystko sprawia, że organizmowi trudniej się przystosować. Możesz odczuwać zmęczenie, zaburzenia snu, bóle głowy i drażliwość, uczucie kołatania serca, smutek oraz rozdrażnienie i niepokój.

Wszystkie wymienione objawy są niecharakterystyczne – mogą być związane z rozwijającą się chorobą, a niekoniecznie z porą roku. Dlatego warto się temu przyjrzeć i pomyśleć o wiosennych porządkach – takich, które pomogą Ci wkroczyć z energią w nową porę roku. Porządkach w organizmie.

10 sposobów

Mam dla Ciebie 10 sposobów, które pomogą Ci odkurzyć organizm po zimie. Oto i one:

PRZEGLĄD
Mój mąż po zimie zawsze oddaje samochód do przeglądu, a ja zachęcam Cię do sprawdzenia, jak wygląda sytuacja Twojego zdrowia. Zawsze to łatwiej sprzątać, gdy się wie, co tych porządków wymaga.
Raz w roku warto wykonać następujące badania: morfologia, OB, glukoza na czczo, ogólne badanie moczu, pomiar ciśnienia.
Pomyśl o badaniach zwłaszcza wtedy, kiedy czujesz się gorzej, niż zwykle. Upewnij się, że spadek energii to tylko efekt przesilenia wiosennego, a nie objaw choroby (np. anemii, chorób tarczycy).
Dwa razy w roku dobrze jest pokazać się dentyście, więc może to również ten czas u Ciebie.
SKÓRA
Ten największy organ naszego ciała pomaga nam wydalać z organizmu niepotrzebne substancje oraz chroni nas przez patogenami. Skóra po zimie jest zazwyczaj sucha i szorstka, pokryta zrogowaciałym naskórkiem – w takiej wersji gorzej spełnia swoje funkcje.
Warto zafundować jej porządny peeling. Możesz to zrobić na sucho szczotką, na mokro odpowiednim preparatem lub w wersji naturalnej użyć mielonej kawy, soli albo cukru. Wszystko po to, aby usunąć martwy naskórek i pobudzić krążenie. Jeśli dodatkowo zadbasz o odpowiedni kierunek ruchów (od kostek w górę i od nadgarstków w kierunku ramion), masz szansę pobudzić również zastałą podczas siedzenia przy biurku limfę, która również odpowiada za oczyszczanie organizmu.
Uwaga na znamiona i pieprzyki – jeśli takie posiadasz obserwuj je i badaj raz w roku – to ważna profilaktyka antynowotworowa.
STOPY I DŁONIE
Przyjrzyj się swoim stopom, które spędziły dużo czasu w ciepłych zimowych butach. Zwróć uwagę na ewentualne czerwone, swędzące plamy między palcami – może to być grzybica, która lubi ciepłe, wilgotne środowisko (a o takie nietrudno w ciepłych butach). Obejrzyj swoje duże palce, czy nie pojawiły się haluksy. Wszelkie problemy ze stopami możesz skonsultować z podologiem.
Dłonie również mogą potrzebować opieki. Suchą skórę zregenerujesz mocząc dłonie w „glutku” z siemienia lnianego (2 łyżki ziaren gotujesz 5min i czekasz, aż odwar ostygnie). Przyjrzyj się również swoim paznokciom – ich kiepski stan często potrafi mówić o niedoborach minerałów w organizmie.
AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA
Rusz się. Wyjdź na spacer. Rozruszaj zastałe stawy, wprowadź w ruch mięśnie, pobudź do pracy serce i układ oddechowy. WHO zaleca 150-300 minut aktywności aerobowej o umiarkowanej intensywności tygodniowo – właśnie po to, żebyś mogła zadbać o swój układ krążenia, ale i pokarmowy – weprzesz swoją perystaltykę jelit, uchronisz się przed zaparciami i zaleganiem treści pokarmowej w jelitach. Ruch to idealny sposób na przesilenie wiosenne!
DETOKS
Jeśli chcesz poczuć się lżej i chcesz czuć więcej energii, pomyśl o ograniczeniu cukru w diecie. Cukier hamuje wydzielanie neuroprzekaźnika oreksyny, która wprowadza organizm w stan czuwania (chce nam się spać), a dodatkowo jego nadmiar może prowadzić do insulinooporności – stanu, w którym komórki nie wychwytują glukozy z krwi i brakuje im przez to energii.
Warto również ograniczyć tłuszcze nasycone, obecne w czerwonym mięsie i tłustym nabiale, a także słodyczach (często jako olej palmowy). Układ krążenia Ci podziękuje 🙂
NAWODNIENIE
Przyjrzyj się ile wypijasz płynów dziennie (możesz wspomóc się aplikacją, jest ich sporo). Odpowiednie nawodnienie wpłynie na Twoją skórę, obniży poziom kortyzolu (hormonu stresu), pobudzi nerki do pracy (organ odpowiadający za detoksykację organizmu) i wspomoże koncentrację. Wiosną warto korzystać również z naparów z pokrzywy, mniszka lekarskiego, zielonej herbaty – mają działanie detoksykujące. Jeśli szukasz sposobów na przesilenie wiosenne, to na ten zwróć szczególną uwagę!
WARZYWA I OWOCE
W kwietniu już zaczną się pojawiać pierwsze wiosenne warzywa – rzodkiewka, szczypiorek, natka pietruszki. Dodatkowow cały czas możemy korzystać z warzyw korzeniowych – marchewka, pietruszka, seler, buraki.
Na owoce jeszcze chwilę przyjdzie nam poczekać, ale śmiało jedzmy jabłka i gruszki. Warzywa i owoce to oprócz witamin i minerałów również źródło błonnika – „szczotki czyszczącej” nasze jelita – pamiętam minę profesora, gdy na egzaminie ustnym z bromatologii dziewczyna użyła tego niefachowego sformułowania 🙂
INNE SKŁADNIKI
Do końca kwietnia warto w dalszym ciągu suplementować witaminę D w dawce 2tys. j. Słońca już niby więcej, ale to nadal za mało dla odpowiedniej produkcji tej witaminy (plus nadal małą powierzchnię skóry wystawiamy na działanie promieni słonecznych). Aby zmniejszyć uczucie zmęczenia zadbaj również o kwasy tłuszczowe omega-3 (2 porcje ryb tygodniowo – śledź, łosoś, makrela, pstrąg) oraz magnez (migdały, kakao, pestki dyni, otręby pszenne, kasza gryczana).
ŚPIJ
Wysypiaj się. Regeneruj organizm. To bardzo ważne zarówno dla odporności organizmu jak i zdrowia psychicznego. Za mała ilość snu podnosi poziom kortyzolu w organizmie (hormonu stresu) – jesteś bardziej nerwowa, masz mniej cierpliwości, a przez uczucie zmęczenia również słabszą silną wolę.
ODCIĄŻ UMYSŁ
Przyjrzyj się z lotu ptaka swojej sytuacji. Zrób analizę. Czy sposób, w który obecnie funkcjonujesz jest spójny z Twoimi wartościami i wyższymi celami, które chcesz osiągnąć w życiu? Dorzucam ten punkt, bo za każdym razem, gdy nasz świat wewnętrzny kłóci się ze światem zewnętrznym odczuwamy stres i napięcie. To również nie jest korzystne dla zdrowia – fizycznego i psychicznego. Warto czasem zatrzymać się i zobaczyć, czy nie trzeba trochę zmienić kursu. Dbaj o siebie. Odpoczywaj, znajdź czas na hobby, spotykaj się z ludźmi. Ciesz się każdą chwilą.

To były sposoby na przesilenie wiosenne, które subskrybentki newslettera otrzymały na sam początek wiosny. Jeśli spodobał Ci się artykuł dołącz do Celujących W Zdrowie! – jako pierwsza będziesz otrzymywać treści, dzięki którym masz szansę za pomocą drobnych zmian dbać o swoje zdrowie.
Zapis na newsletter znajdziesz TUTAJ.