zestresowana kobieta

Czy jesteś wyjątkowa?

Wyrzuty sumienia mamroczą Ci z tyłu głowy? Myślisz, że jesteś wyjątkowa? Ty oczywiście jesteś! Ale już twoje trudności wyjątkowe nie są – nie tylko Ty zmagasz się takimi problemami, nie tylko Ty próbujesz i ponosisz porażki i nie tylko Ty myślisz, że z Ciebie to już naprawdę trudny przypadek.

Jeśli sobie to uświadomisz, to jest to pierwszy krok do tego, aby pokonać wyrzuty sumienia.

Bo uwierz mi, nie tylko Ty chcesz:

  • jeść zdrowiej, ale… nie masz czasu gotować, nie masz czasu planować posiłków, wkurzają Cię diety
  • skończyć z podjadaniem słodyczy, ale… ciągle jest jakaś okazja, coś przecież trzeba skubnąć do kawki, inni je ciągle przynoszą
  • więcej się ruszać, ale… nie masz czasu, nie masz siły i właściwie to zaczniesz od poniedziałku

Brak czasu na prowadzeniu

W przeprowadzonym przeze mnie badaniu zaobserwowałam, że prawie każda z ankietowanych kobiet ma właśnie takie problemy, z których brak czasu wysuwa się na prowadzenie.

Wymagająca praca, dzieci, pranie, sprzątanie, gotowanie. Ciągła gonitwa, mnogość zadań, brak czasu na porządny posiłek – tu ciastko do kawy, tam szybka bułka przy komputerze.

Doba z gumy nie będzie, to niestety brutalny fakt, jednak możesz nad nią zapanować.

Możesz:

  • ustalić priorytety
  • zdemaskować złodziei czasu
  • oddelegować część zadań – tak, tak, wiem, że my robimy wszystko najlepiej, ale czasem opłaca się podjąć to ryzyko

Nie wiesz jak to zrobić wpadnij na warsztaty z organizacji czasu.

Cukier naszą bolączką

A dlaczego tak trudno zerwać ze słodyczami? Dlaczego tak nam się mnożą “ale”, gdy myślimy o tym, by jeść ich mniej?

Cukier aktywuje układ nagrody w mózgu i uruchamia produkcję dopaminy. To powoduje, że robi nam się błogo i przyjemnie, uspokajamy się i jest nam po prostu fajnie. A skoro po zjedzeniu słodyczy robi nam dużo milej, to często stają się one szybkim rozwiązaniem dla zaspokojenia naszych potrzeb emocjonalnych:

  • poprawią nam nastrój, gdy jesteśmy smutne
  • obniżą napięcie, gdy czujemy złość lub nadmierny stres
  • czujemy się bardziej kochane, jeśli zrobimy sobie słodką przyjemność (albo ktoś nam ją podaruje)
  • czujemy się bardziej wygrane, jeśli do sukcesu dołączy słodka nagroda

Warto się przyjrzeć, czy u Ciebie podjadanie słodyczy ma związek z emocjami. Wówczas dobrze jest pochylić się właśnie nad nimi.

Więcej się ruszać – łatwo powiedzieć

Wiem, że większość z nas, aktywnych i świadomych kobiet, ma ciągle to postanowienie z tyłu głowy… Wiem, że większość z nas nie raz miała ambitne plany… Wiem, że większość z nas nie raz próbowała, aby stał się on obowiązkowym elementem dnia czy tygodnia…

i wiem, jak bardzo większość z nas w rzeczywistości nie ma na to ani czasu, ani siły...

Codzienne życie w biegu, praca, dojazdy, milion obowiązków, z którymi się na co dzień mierzymy, rodzina, której chcemy poświęcić czas – to wszystko sprawia, że ruch ustawia się jako ostatni w kolejce zadań. I jako ten ostatni w kolejce, często wypada z gry – na koniec dnia padamy na twarz i ostatnia rzecz, o której myślimy to jeszcze machanie ręką czy nogą.

I jeśli jakkolwiek Cię to pocieszy, to chcę Ci powiedzieć, że akurat z tym tematem to i ja mam trudność… Wiele razy odpuszczam, po to żeby znowu wracać. Nie poddaję się.

Ale to co jest najistotniejsze, to te powroty, które mają szansę się zadziać poprzez:

  • dbanie o motywację
  • dbanie o samodyscyplinę
  • ciągłe poszukiwanie nowych sposobów
  • dobranie aktywności, która sprawi nam frajdę
  • jasne sprecyzowanie celu
  • utrzymywanie celu przed oczami
  • zadbanie o naszą psychikę – to głowa trzyma nas w postanowieniach

Pokonaj wyrzuty sumienia – planuj i działaj!

Jeśli chcesz pozbyć się wyrzutów sumienia – działaj! Nie czekaj do poniedziałku, do noworocznych postawień, do świętego Dygdy, czy powrotu z Radomia 🙃.

Przycupnij na chwilę i sprecyzuj konkretny plan działania, aby tym razem się udało. Podejdź do tematu kompleksowo i metodycznie, rozbierz go na czynniki pierwsze, przygotuj dokładny plan, rozwiązania awaryjne, zastępcze i wsparcie – wówczas możesz wreszcie liczyć na sukces.

Jeśli chcesz – pomogę Ci zaplanować zmianę i dodam skrzydeł. Tu możesz sprawdzić w jakim zakresie możesz na mnie liczyć.

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *